背薄一寸,命长十年。养好背等于养好命!

  5~8月,阳气盛极,养好背,身体正气拉满。全国著名的骨科非遗平乐正骨第7代传人——娄雷主任,跟大家分享一下最适合时下的养背方法。

  01

  背上的“乾坤”

  背部,人体非常重要的两条经脉穿行而过:督脉和足太阳膀胱经。

  督脉:走行于后背正中,统帅一身阳气,是“阳脉之海”。

  足太阳膀胱经:在背部则位于督脉两旁,包含了12对背俞穴,比如大家熟悉的肺俞、肾俞、脾俞等穴位,这里被称为是人体最重要的“排毒通道”之一。

  从西医的角度来看,背部上的脊柱,也是全身中枢神经系统的重要部分。

  所以,养背等于养命,这说法不为过。

  02

  居家可做的养背方法

  1. 晒背:温阳

  晒背是最经济和有效的方式,5~8月早上太阳出来到10点左右,晒背最为合适。

  作用:改善阳虚、寒湿、易感冒体质。

  2. 捶背:通络

  现在捶背有各种各样的工具可用,平时办公室休息间隙,或家中休闲时刻,不妨拿个按摩锤多锤锤。

  3. 捏脊/搓背:升阳提正气

  搓背,可以集中式地刺激背部的大部分穴位,起到振奋阳气的作用。无人帮助时可以用热毛巾上下搓摩。

  捏脊尤其适用于小孩,每天早上从小往上捏脊,有助提高孩子的抗病能力,利于生长发育。

  4.热敷:温阳、通络

  由于普通人难以掌握背部穴位的具体分布,采用热敷的方式是比较简单又受用的方式,可以对付多种疾病。

  热敷肩颈位置:缓解颈椎、肩周问题;热敷大椎治感冒。

  热敷上背部:热敷大椎、风门、肺俞等可缓解感冒、缓解咳嗽等。

  热敷中背部:调节脾胃、肝胆问题。

  热敷下腰部:缓解腰椎、排泄问题。

  由于不同疾病用药各不相同,大家平时若不懂辨证或身体问题较为复杂,可以用布袋装适量粗盐,同时放置于微波炉加热一下,热敷于背部,可随温度多次操作,注意避风避寒即可。

  5、多练背

  可以通过扩胸运动、哑铃锻炼等对背部肌肉、筋骨进行拉伸,有助骨骼和肌肉健康。

  03

  需要医生指导的养背方法

  1. 艾灸(艾灸、雷火灸、火龙灸)

  艾灸是养阳第一疗法,夏天做其实是最为适合。对于某些因寒而起的痛症,艾灸的止痛作用可谓是立竿见影。而采用哪种灸法,却因人而异。

  2. 温针灸

  针和灸的合体,力度加倍。

  3. 推拿

  医院的推拿和按摩馆的推拿是不一样的哦,医院的是以体质调整和治病为原则,辨证论治地推;按摩馆是无针对性的全身推。

  4. 拔罐

  拔罐的作用远远不止祛湿,它可以通过人体自控调节系统将刺激传达到全身,会引起局部和全身的反应,调整机体的功能。

  5.针灸

  6.刮痧

  夏天刮痧可有效预防中暑和解暑。

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  提醒:本文为医学科普,供读者参考学习,中医看病需辨证论治,如有不适症状,请及时前往医院就诊。

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